Настроение

Как поднять общий фон настроения?. Кто-то управляет своим настроением, а кем-то управляет настроение. Как стать хозяином своего настроения?

Как минимум, друзья, начните вести дневник настроения, чтобы увидеть, что у вас за настроение, от чего оно меняется, на какие причины изменения настроения вы можете влиять. Как долго длится спад настроения. Это может быть таблица с графами "мир ужасен-мир плох - мир нейтрален - мир хорош - мир прекрасен". Последите в течение недели- месяца, в каком настроении вы живете. Отметки о настроении желательно делать каждый час. 

Бывает так, что негативные моменты, время плохого настроения, кажется, что растягиваются во времени. А на бумаге, возможно, вы удивитесь, что в основном у вас “мир прекрасен” или “мир хорош”.

Если же ваш мир не очень прекрасен и не очень хорош, спады настроения длятся дольше чем вам хотелось бы, то можно еще поработать. Оцените причины спада настроения. Возможно вы увидите на бумаге, что конкретно приводит к спаду настроения. И сможете с легкостью устранить причину. Поймете, что ваше настроение в ваших руках!

Что может быть еще? Возможно плохое настроение настолько стало привычкой, что ваше лицо, выражение глаз закостенели в  выражении негатива. Эмоциональное состояние влияет на физиологию, и наоборот. Здесь поможет эмоциональная гимнастика. В зависимости от закостенелости выражения лица выполнять гимнастику от месяца до года. По 10 минут каждое утро смотрите в зеркало, оценивайте эмоцию на вашем лице, а затем, изображайте другие эмоции.

Причины снижения настроения могут быть разные. К каждой причине нужен свой подход. Рассмотрим такой вариант. Вам не нравится то, чем вы занимаетесь. Тут надо разобраться, на сколько не нравится. Готовы ли менять ситуацию. Любую проблему можно рассмотреть в качестве творческой задачи и решить ее, поменять работу, найти новую. Если же вы изменять ничего не хотите, прекращайте ныть! Лучше займитесь делом. Нытье - бесполезное содрогание воздуха. Куда полезнее делать небольшие шаги в сторону цели.

И несколько общих рекомендаций:

1. Добавьте радостных событий жизнь, вспомните, что приносит вам детской радости. Дозируйте эту радость.
2. Начинайте день правильно! С бодрой зарядки, приятной музыки, запускаете хорошее настроение!
3. Новый день готовьте с вечера: отходя ко сну, максимально полно представьте как вы хотите провести день.
4. Ведите подсчет радостных моментов жизни. Хотите сказать у вас их нет? Не верю! Давайте доставайте свою сокровищницу! Бывает так,что люди привыкли говорить о плохом. Привычки можно менять, начинайте говорить о хорошем! Приумножайте его, развивайте!

И пусть прекрасное настроение следует за вами по пятам!